都说开窗通风能降低感染风险，勤通风到底指一天几次？冬天的窗户，这样开就对了！

每年冬天都是呼吸系统疾病感染的热潮，今年也不例外。甲流，乙流，腺病毒，呼吸道合胞病毒轮番上阵，实在难防。

而说到呼吸道传染病的防护的要点，有四句口诀想必大家已经耳熟能详了：

戴口罩，勤洗手。

多通风，少聚集。

发热咳嗽早治疗。

疫苗接种不可少。

但是，细心的你有没有发现，在冬天，这口诀中有一项内容很容易被忽略？

没错，我说的就是“勤通风”。

冬天一到，大家都想尽办法让屋里暖和，于是窗户就关得严严实实。但是，如果一直紧闭门窗，不仅容易造成病菌滋生，还容易让室内的空气质量在不知不觉中因为污染而下降，增加人体感染疾病的风险。

人的咽喉黏膜上，寄居着上百种细菌和病毒，在说话、咳嗽、打喷嚏时，这些病菌都会随同唾沫飞溅出来。这些飞溅到空气中的微生物，就是导致呼吸道感染的主要因素之一。

适当地开窗通风，能够引入新鲜空气，可以有效降低室内致病微生物浓度，从而预防呼吸道疾病感染风险。根据世界卫生组织的建议，保持室内空气流通是预防呼吸道传染病的有效措施之一。

除此之外，开窗通风还可以让房间内的人和生活用品一起“晒晒太阳”，阳光中的紫外线也有辅助杀菌的作用。

说到这里，有朋友要开始“杠”了：“可是，大冬天的，总不能一直开着窗吧？”

一直开着窗，那倒是也不必。长时间开窗会导致室内温度下降，增加能源消耗。而且，如果室外空气质量不佳，长时间开窗反而会引入更多污染物。因此，我们并不需要，也不应该一直开着窗，而是需要掌握适当的通风频率和时机。

那么，一天应该通风几次？每次多久？什么时间开窗比较合适呢？

一般来说，每天只要进行2-3次通风，每次通风时间不少于30分钟，就可以有效降低空气中微生物的浓度；每天开窗3次以上，就可以确保室内空气流通良好。

在冬天，最好选择上午9点~11点、下午1~3点之间进行通风。这两个时间段内气温相对偏高，空气污染指数也较低，开窗不会太冷，开窗换气的效果也比较好。

如果白天不方便，还可以选择在傍晚时段稍微开会儿窗，此时室内温差还不算太大，空气质量也较好，适合开窗。

在城市里，空气污染高峰一般在日出前后，因此早晚不宜开窗。

冬季开窗通风，最好每个房间轮流开，避免“穿堂风”带来冷空气对流。同时适当增加衣物，避免在窗口逗留，以免着凉。如果家中已有人感冒，开窗同时要适当注意保暖，否则会加重病情。

在开窗前，建议先查看当天的空气质量指数。如果室外空气质量不佳，如PM2.5超标或有其他污染物，应减少开窗时间或暂时关闭窗户。

开窗时，需要将窗户开启至合适的角度和高度，以实现有效的通风。不能把窗户开得太小搞“形式主义”通风，也不要开得太大。

开窗通风过程中，应注意室内温度的变化。如果室内温度降低得太快，可以适时调节或关闭空调及暖气设备并暂离通风的房间，待通风后再回到房间重新加热，以免造成能源浪费。

在某些特殊情况下，如室内外温差较大或风力较强时，或暴雪等极端天气下，最好别急着开窗，以免造成不必要的损失或安全隐患。可以等到天气良好、风力较小或室内外温差较小的时段再进行通风。

另外，还可以在室内放置一些有净化空气能力的绿植，比如吊兰、芦荟、白掌、文竹、绿萝等，既美化环境，又可以吸附空气中的有害物质。

如果处在不方便通风的室内，建议使用安装新风系统或使用空气净化器等辅助设备进行净化。这样可以进一步提高室内空气的质量，降低呼吸道感染的风险。